藝術與正念關係的研究

相關的大型研究，暫未能找到。不過小型研究倒是有的，如Lydia G. Fogo於2017年在她的文章“Engagement with the visual arts increases mindfulness”中發表了一個關於視覺藝術與正念的研究，詳細內容可參閱讀上述文章，本文只點出主要研究結果。

 

Fogo稱在其研究中有140個有效的回應。她指出，數據分析顯示，常參與視覺藝術活動人士的正念分數是較高的。雖然Fogo也表示，兩組人（常參與藝術與不常參與藝術人士）在問卷中的某些問題平均得分的分別並不大，但整個問卷調查的結果，基本上顯示參與藝術增加正念程度的趨勢。

 

參與研究的人士中，有89人表示有參與視藝活動，其中76%回答在過程中時常都專注當下。而Fogo的調查中也有一些問題須參與者以文字作答，其中有參與者表示，參與視藝活動（如繪畫）與觀看視藝作品本身就是一種正念的體驗。而“重新連線中...“藝術工作坊的部份參加者也有類似體會（可到計劃網站中的回顧工作坊的內容查看參加者感想）。

 

不過，Fogo亦提出，如希望公眾人士透過藝術去培育正念，就要消除參與相關活動是需具很多藝術訓練及知識與投入大量時間的誤解。

 

這也是本計劃面向公眾人士的考慮。我們明白參加者未必接觸過藝術，但也想學點基本藝術技巧，並從中體驗自己是否喜歡某種媒介及是否如我們所說的透過藝術可鍛鍊專注當下。

 

所以，我們在工作坊的設計上都選一些較易切入、有趣又與生活有關的活動。

 

“你一碗。我一碗”工作坊是一個例子。手捏兩個相似的碗既可在較短時間內讓參加者掌握基本手捏技巧，燒好還可拿回家用；另一節爲食物擺盤，參加者覺察食物與餐具的空間及色彩關係後，就可自己在家中繼續嘗試，就連準備上菜時也可是正念時刻，也令用餐除了食物外，同時是視覺體驗，從中鍛鍊藝術感知。

 

Fogo在總結中也提到需要更多深入的研究，探討參與視藝活動對生理與心理的影響及進一步評估參與藝術活動及觀賞藝術作品兩者與正念可能有的關係。

 

而觀賞視藝作品當然也可以是一種正念體驗，現時有藝術館進行正念藝術觀賞活動 (2)，方法或活動細節不同，但主要都是在觀賞時用多一點時間（slow viewing）並專注當下看見的作品細節，而非先評論眼前的作品。

 

正念觀賞例子可參考註腳2連結的內容，筆者不在此敘述了。不過，正念觀賞的專注跟親自參與藝術中（如造一個碗或繪畫）所經驗的專注，似乎是不同的。前者比較像在呼吸時加上正念練習，是刻意的；而後者的過程中，據參與Fogo的研究之公眾人士所言，專注是自然地產生的(3)。