內容簡述
在工作坊中，我們透過製作可換鏡頭的萬花筒，以類比方式，了解心的運作，並透過靜觀（meditation），讓自己專注當下。而持之以恆的練習，能讓自己跟念頭及情緒好好相處，任它們自來自去，不抗拒，也不跟它們狂奔。靜觀雖然簡單，但需常常練習，才能有效。

什麼是正念 (mindfulness)？
正念是察覺當下身心的狀態，知道正在做什麼，想什麼。不隨念頭四處走，持續專注，輕鬆察覺當下每一刻，達至身心輕安的狀態。
 

什麼是我？
「我」 = 身與心的同步
 

什麼是心？
心的習性如猴子，愛忙碌愛玩從不停下。要猴子心停下來，就須用它愛忙的習性，叫它察覺每個來又去的念頭。

 

萬花筒跟心有什麼關係？
萬花筒將所見的影像重新建構，就如我們的心會演繹與戲劇化經歷。透過這個類比，參加者不單從理論上明白心與正念，也透過雙手製作萬花筒，感悟當中要義。